USVOJITE IH: Jutarnje navike za duži, lepši i srećniji život
Ako vam je jutro stresno i ispunjeno nezdravim navikama, imaćete loše dane. Na to upozoravaju lekari koji su napravili uputstva za lepša jutra. Usvojite li ih, mogli biste da uživate u srečnijem i zdravijem životu.
Duboko dišite
Nakon spavanja, soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren. Čim ustanete, otvorite sve prozore u kući, glavu izbacite napolje i duboko udahnite i izdahnite 10 puta. Pritom bi bilo dobro da sami sebe podsetite da ste živi, zdravi i srećni.
Ako uspete ujutro da razvijete pozitivan stav, tokom dana ćete biti otporniji na negativnosti koje će sigurno naići.
Doručak pre kafe
Možda obožavate kafu ujutro, možda ste i pušač, ali nezavisno od toga, ni kafu, a ni cigarete ne bi trebalo da konzumirate pre nego što ste nešto stavili u želudac.
Već i vrapci na granama znaju koliko je doručak važan. On je podloga za ceo dan.
Istezanje
Telo je nakon spavanja pomalo tromo i svaki nagli pokret mogao bi da uzrokuje probleme. Kako se to ne bi dogodilo, nakon jutarnje higijene, obavezno uradite vežbe istezanja.
Ako ne znate kako se rade, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a možete da potražite i na internetu.
Tuširanje
Ako vam je jutro stresno i ispunjeno nezdravim navikama, imaćete loše dane. Nakon vežbanja, idite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom.
To ce podstaći vašu cirkulaciju, a vas će u potpunosti razbuditi i napuniti energijom. Nakon toga, ako želite, možete kožu da počastite hranjivim mlekom za telo.
Telesne vežbe
Nakon istezanja, telo nagradite vežbanjem. Ako vežbe radite ujutro pre nego što vas pritisnu sve obaveze, uradili ste sjajan posao. Vežbe su put do boljeg zdravlja i vitkosti. Dovoljno je 15 minuta.
Organizacija
Najviše problema ujutro ljudi imaju zbog lošeg upravljanja vremenom. Sav jutarnji stres proizilazi iz žurbe i kašnjenja. To je nešto što možete da izbegnete ako se dobro organizujete.
Nastojte da uveče pre spavanja napravite plan za sutrašnji dan.
Naravno, trebaće vremena da usvojite nove navike, ali nemojte da odustajete. To su navike od kojih ćete biti bolje raspoloženi, aktivniji, odmorniji, zdraviji i lepši.
Izvor: B92