SVUDA GA MOŽETE PRAKTIKOVATI: Trik pomoću kojeg ćete pobediti stres za samo 1 minut
Isprobajte ovu tehniku protiv stresa:
1. Zatvorite oči i fokusirajte se na zvukove oko vas. Beba koja plače, kolege koji kucaju po tastaturi kompjutera, automobili u saobraćaju...
2. Udahnite duboko i izdahnite, kao kada želite da se koncentrišete.
VIDI JOŠ...
3. Nastavite s dubokim disanjem pet puta zaredom i maksimalno se fokusirajte na to.
4. Tokom disanja, osluškujte vazduh od samog ulaska u vaše telo kroz nozdrve, dok puni vaša pluća do izlaska iz vašeg tela tokom izdisaja. Pokušajte da osetite da li je vazduh koji izlazi topao ili hladan.
5. Uz pomoć čula sluha, vaš mozak će na trenutak zaustaviti ponavljajuće negativne misli.
Izvor: B92