Najnovije

Subota, 7. jan 2017. u 15:47

SAVETI ZLATA VREDNI: Lekari otkrivaju kako se štite od gripa i ostaju zdravi

Lekari rade u visoko rizičnom okruženju. Neprestano su izloženi pacijentima koji su oboleli od različitih virusa, prehlade i gripa. Ipak, većina njih ostaje zdrava zato što se cele godine pridržavaju osnova, ali i dodatnih načina zaštite.

SAVETI ZLATA VREDNI: Lekari otkrivaju kako se štite od gripa i ostaju zdravi

Osnove kažu: dovoljna količina sna, ispravna ishrana, vežbanje i pranje ruku.

Doktorka Loren Ričer, na primer, kaže da je u poslednjih 15 godina rada uzela samo dva-tri dana za bolovanje. Pročitajte neke od saveta lekara kako da se zaštitite od gripa i prehlade:

"Perite ruke redovno i što češće tokom dana. Perite ih toplom vodom i sapunom, ali nemojte da žurite. Ja ih perem 20 sekundi taman dok otpevam 'Happy Birthday' u sebi dva puta”, otkrila je doktorka Nendi Hjudžis.

“Sklanjajte ruke od nosa i usta. Tokom sezone gripa hranu nemojte jesti rukama već uvek priborom za jelo. Ako jedete sendvič, stavite salvetu oko njega”, savet je Sandre Frajhofer.

“Čistite i površine oko sebe. Grip i prehlada su virusi koji se lako prenose s osobe na osobu, ali i sa površina na osobu. Zato redovno čistite telefone, tastature, ručke na vratima i bilo šta što često delite s drugima”, savetuje Nil Šačer.

“Redovno sa sobom nosim male bočice za čišćenje ruku na bazi alkohola i baš ih koristim ako sumnjam da sam u kontaktu sa zarazom. Imam i antiseptičke maramice kojima čistim svoj desktop i telefon. Stetoskop i olovke čistim alkoholom svaki dan”, kaže Kristofer Točer.

“Vežbajte kako biste ojačali imunitet. Koliko god da vežbate činiće vam dobro, pa makar to bila i vežba 20-30 minuta”, savetuje dr Frajhofer.

“Ponekad kad osetim das am bio u kontaktu sa nekim ko je bolestan ili se osećam loše uzmem tablete cinka. To je moj štit. Ali, ne uzimam više od dve na dan jer mogu da uznemirim želudac”, dodaje dr Šačer i dodaje da je nekoliko studija pokazalo da cink može smanjiti trajanje i jačinu prehlade.

“Veoma verujem u biljne čajeve s limunom i medom. Topli sui odgovaraju nam ako je grlo bolno i ako kašljemo”, kaže dr Frajhofer.

“Kod začepljenog nosa odličan je fiziološki rastvor. On se sastoji samo od vode i morske soli i ne može da šteti. Jednom sam ga koristila 18 puta na dan! Razređuje šlajm, čisti sluznicu nosa i olakšava izbacivanje”
, savetuje dr Marisa Botvel.

“Pileća supa se ne preporučuje bez razloga. Njena toplina pročišćava nos i olakšava disanje. Kombinacija sastojaka iz supe ima odličan efekat na imunitet i olakšava upalu uzrokovanu virusima prehlade, što je otkrilo i novo istraživanje”, dodaje dr Šačer.

Izvor: 24sata.hr

Foto: Pixabay

Zdravlje & Fitness

ZA JAKE MIŠIĆE: 5 najboljih biljnih izvora proteina

Zdravlje & fitness

ZA JAKE MIŠIĆE: 5 najboljih biljnih izvora proteina

Proteini su neophodni za obavljanje brojnih funkcija organizma, između ostalog za izgradnju mišića.

NE IZBACUJTE JE IZ JELOVNIKA: Pica može da bude i zdrava

Zdravlje & fitness

NE IZBACUJTE JE IZ JELOVNIKA: Pica može da bude i zdrava

Ako vodite računa o ishrani, verovatno ste prvo sa menija izbacili slatkiše i brzu hranu. Na spisku loše hrane se često nalazi i pica, što je nepravedno, kažu nutricionisti. Omiljeno jelo Italijana, ali i ljudi širom sveta, ne mora da bude nezdravo.

Sve dobrobiti zelenog čaja: U stanju je da oporavi telo brže od bilo kojeg leka!

Zdravlje & fitness

Sve dobrobiti zelenog čaja: U stanju je da oporavi telo brže od bilo kojeg leka!

O zelenom čaju se mnogo govori i to uglavnom kako moramo više da ga pijemo. Prednosti ovog čaja su višestruke i idu od gubitka težine pa sve do prevencije raka.

Ovim napitkom snizite holesterol i krvni pritisak!

Zdravlje & fitness

Ovim napitkom snizite holesterol i krvni pritisak!

Ukusan i hranljiv kakao, osim što može da utiče na snižavanje krvnog pritiska i jačanje krvnih sudova, može da smanji "loš" holesterol (LDL) i da poveća dobar (HDL), prenose Večernje novosti.

PRVI PUT U JUGOISTOČNOJ EVROPI I NA BALKANU: Emotional Gates Therapy™ radionica by Lionel Gougne

Zdravlje & fitness

PRVI PUT U JUGOISTOČNOJ EVROPI I NA BALKANU: Emotional Gates Therapy™ radionica by Lionel Gougne

Nakon uspešne prezentacije u oktobru 2016, po prvi put u Istočnoj Evropi i Balkanu, 18. i 19. marta u u Beogradu biće održana radionica nove alternativne terapije i sistema isceljenja Emotional Gates Therapy™ koja poboljšava zdravlje i blagostanje u svim dimenzijama osobe, osnivača i predavača Lionela Gunja (Lionel Gougne, Francuska). Radionica se organizuje u saradnji organizacijom Kulturifik i partnerom UK Parobrod u kom će se radionica održati. Dobrodošli ste jer toliko je toga što možete samostalno da učinite za sebe i svoje bližnje ukoliko znate kako!

UKUSAN I ZDRAV: Kakaom snizite holesterol

Zdravlje & fitness

UKUSAN I ZDRAV: Kakaom snizite holesterol

Ukusan i hranljiv kakao osim što može da utiče na snižavanje krvnog pritiska i jačanje krvnih sudova, može da smanji "loš" holesterol (LDL) i da poveća dobar (HDL).

DOKAZANO: Sedenje ubrzava starenje

Zdravlje & fitness

DOKAZANO: Sedenje ubrzava starenje

Previše sedenja ubrazava starenje ćelija pokazalo je istraživanje američkih naučnika sa Univeziteta Kalifornija, objavljeno u časopisu "American journal of epidemiology".

Nauka: Iako ga izbegavamo ovaj hleb štiti od raka

Zdravlje & fitness

Nauka: Iako ga izbegavamo ovaj hleb štiti od raka

Zvuči čudno, ali naučnici tvrde da imaju dokaze da je hleb izuzetno važan u borbi protiv raka debelog creva.

UNIVERZALNI LEK: Beli luk za bolna leđa

Zdravlje & fitness

UNIVERZALNI LEK: Beli luk za bolna leđa

Bolovi u leđima muče svaku treću osobu, a pogotovo u hladnim danima, jer kičma ne voli zimu. Ako i vi imate ovaj problem, pogotovo u donjem delu, probajte da ga rešite uz pomoć univerzalnog leka - belog luka.

Anketa

Da li treba vratiti obavezni vojni rok?