Najnovije

Subota, 7. jan 2017. u 15:47

SAVETI ZLATA VREDNI: Lekari otkrivaju kako se štite od gripa i ostaju zdravi

Lekari rade u visoko rizičnom okruženju. Neprestano su izloženi pacijentima koji su oboleli od različitih virusa, prehlade i gripa. Ipak, većina njih ostaje zdrava zato što se cele godine pridržavaju osnova, ali i dodatnih načina zaštite.

SAVETI ZLATA VREDNI: Lekari otkrivaju kako se štite od gripa i ostaju zdravi

Osnove kažu: dovoljna količina sna, ispravna ishrana, vežbanje i pranje ruku.

Doktorka Loren Ričer, na primer, kaže da je u poslednjih 15 godina rada uzela samo dva-tri dana za bolovanje. Pročitajte neke od saveta lekara kako da se zaštitite od gripa i prehlade:

"Perite ruke redovno i što češće tokom dana. Perite ih toplom vodom i sapunom, ali nemojte da žurite. Ja ih perem 20 sekundi taman dok otpevam 'Happy Birthday' u sebi dva puta”, otkrila je doktorka Nendi Hjudžis.

“Sklanjajte ruke od nosa i usta. Tokom sezone gripa hranu nemojte jesti rukama već uvek priborom za jelo. Ako jedete sendvič, stavite salvetu oko njega”, savet je Sandre Frajhofer.

“Čistite i površine oko sebe. Grip i prehlada su virusi koji se lako prenose s osobe na osobu, ali i sa površina na osobu. Zato redovno čistite telefone, tastature, ručke na vratima i bilo šta što često delite s drugima”, savetuje Nil Šačer.

“Redovno sa sobom nosim male bočice za čišćenje ruku na bazi alkohola i baš ih koristim ako sumnjam da sam u kontaktu sa zarazom. Imam i antiseptičke maramice kojima čistim svoj desktop i telefon. Stetoskop i olovke čistim alkoholom svaki dan”, kaže Kristofer Točer.

“Vežbajte kako biste ojačali imunitet. Koliko god da vežbate činiće vam dobro, pa makar to bila i vežba 20-30 minuta”, savetuje dr Frajhofer.

“Ponekad kad osetim das am bio u kontaktu sa nekim ko je bolestan ili se osećam loše uzmem tablete cinka. To je moj štit. Ali, ne uzimam više od dve na dan jer mogu da uznemirim želudac”, dodaje dr Šačer i dodaje da je nekoliko studija pokazalo da cink može smanjiti trajanje i jačinu prehlade.

“Veoma verujem u biljne čajeve s limunom i medom. Topli sui odgovaraju nam ako je grlo bolno i ako kašljemo”, kaže dr Frajhofer.

“Kod začepljenog nosa odličan je fiziološki rastvor. On se sastoji samo od vode i morske soli i ne može da šteti. Jednom sam ga koristila 18 puta na dan! Razređuje šlajm, čisti sluznicu nosa i olakšava izbacivanje”
, savetuje dr Marisa Botvel.

“Pileća supa se ne preporučuje bez razloga. Njena toplina pročišćava nos i olakšava disanje. Kombinacija sastojaka iz supe ima odličan efekat na imunitet i olakšava upalu uzrokovanu virusima prehlade, što je otkrilo i novo istraživanje”, dodaje dr Šačer.

Izvor: 24sata.hr

Foto: Pixabay

Zdravlje & Fitness

TELO ŠALJE SIGNALE: 15 znakova da ste pod stresom

Zdravlje & fitness

TELO ŠALJE SIGNALE: 15 znakova da ste pod stresom

Čak i veoma izražene simptome stresa mnogi pripisuju prevelikom broju dnevnih obaveza, životnim i porodičnim problemima, pa ovo stanje dugo ostaje neprepoznato. Vremenom može i da se pogoršava. Posledice akutnog i hroničnog stresa trpe gotovo svi organi, i što on duže traje šteta po organizam je veća.

POJAČANO SE ZNOJITE? Telo vam šalje 6 poruka!

Zdravlje & fitness

POJAČANO SE ZNOJITE? Telo vam šalje 6 poruka!

Često vas obliva znoj, bez obzira na to koje je godišnje doba i koliko je napolju vruće? Možda je vreme da poslušate svoje telo i shvatite šta želi da vam poruči prekomernim znojenjem.

Kajsije - čuvari zdravlja i prijatelji vitkosti

Zdravlje & fitness

Kajsije - čuvari zdravlja i prijatelji vitkosti

Kajsije, osim što osnažuju organizam, čuvaju oči i doprinose zdravlju kostiju, stoga se maksimalno potrudite da iskoristite sezonu sazrevanja ovog dragocenog voća.

Top 3 letnja detox napitka!

Zdravlje & fitness

Top 3 letnja detox napitka!

Optimalan unos vode na dnevnom nivou, prema navodima Evropske agencije za bezbednost hrane, iznosi najmanje dva litra za žene, a nešto malo više za muškarce.

Šest aktivnosti koje će probuditi vaše telo!

Zdravlje & fitness

Šest aktivnosti koje će probuditi vaše telo!

Osim što će zategnuti vašu kožu i definisati mišiće, sledeće aktivnosti mogu da vam pomognu da bolje izrazite svoju seksualnost.

Obeležen četvrti rođendan privatnog zdravstvenog sistema MediGroup

Zdravlje & fitness

Obeležen četvrti rođendan privatnog zdravstvenog sistema MediGroup

Najveći privatni zdravstveni sistem u zemlji i regionu MediGroup proslavio je četiri godine uspešnog poslovanja. Tim povodom, organizovano je druženje sa medijima na kojem je menadžment kompanije predstavio dosadašnja postignuća i buduće planove rada i viziju za naredne godine.

STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Slatkiši štetni koliko i alkohol

Zdravlje & fitness

STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Slatkiši štetni koliko i alkohol

Ko previše jede slatkiše može da ima brojne zdravstvene probleme, čak i ako nije dijabetičar.

LEK IZ PRIRODE: Trešnje bolje od aspirina

Zdravlje & fitness

LEK IZ PRIRODE: Trešnje bolje od aspirina

Dvadeset trešanja ima 10 puta jače dejstvo od jedne tablete aspirina, a pri tome ne iritiraju želudac.

HOLIVUDSKI TRENER OTKRIVA: Ključna stvar za gubitak kilograma je san!

Zdravlje & fitness

HOLIVUDSKI TRENER OTKRIVA: Ključna stvar za gubitak kilograma je san!

Lični trener slavnih Don Saladino rekao je da tajna gubitka težine nije redovno vežbanje ili držanje dijete već da je nabitnije da svaku noć spavate najmanje sedam sati.

VELIKI BROJ ŽENA NE ZNA DA IMA MIOME: Evo koliko su opasni i kako da se zaštitite

Zdravlje & fitness

VELIKI BROJ ŽENA NE ZNA DA IMA MIOME: Evo koliko su opasni i kako da se zaštitite

Miomi su benigne izrasline koje se pojavljuju na spoljašnjem delu materice, a uglavnom se javljaju kod žena koje završavaju svoj reproduktivni period.

Anketa

Da li će odluka SPC da osnuje odeljenje za borbu protiv sekti doprineti da se njihovo delovanje suzbije?