Najnovije

Subota, 7. jan 2017. u 15:47

SAVETI ZLATA VREDNI: Lekari otkrivaju kako se štite od gripa i ostaju zdravi

Lekari rade u visoko rizičnom okruženju. Neprestano su izloženi pacijentima koji su oboleli od različitih virusa, prehlade i gripa. Ipak, većina njih ostaje zdrava zato što se cele godine pridržavaju osnova, ali i dodatnih načina zaštite.

SAVETI ZLATA VREDNI: Lekari otkrivaju kako se štite od gripa i ostaju zdravi

Osnove kažu: dovoljna količina sna, ispravna ishrana, vežbanje i pranje ruku.

Doktorka Loren Ričer, na primer, kaže da je u poslednjih 15 godina rada uzela samo dva-tri dana za bolovanje. Pročitajte neke od saveta lekara kako da se zaštitite od gripa i prehlade:

"Perite ruke redovno i što češće tokom dana. Perite ih toplom vodom i sapunom, ali nemojte da žurite. Ja ih perem 20 sekundi taman dok otpevam 'Happy Birthday' u sebi dva puta”, otkrila je doktorka Nendi Hjudžis.

“Sklanjajte ruke od nosa i usta. Tokom sezone gripa hranu nemojte jesti rukama već uvek priborom za jelo. Ako jedete sendvič, stavite salvetu oko njega”, savet je Sandre Frajhofer.

“Čistite i površine oko sebe. Grip i prehlada su virusi koji se lako prenose s osobe na osobu, ali i sa površina na osobu. Zato redovno čistite telefone, tastature, ručke na vratima i bilo šta što često delite s drugima”, savetuje Nil Šačer.

“Redovno sa sobom nosim male bočice za čišćenje ruku na bazi alkohola i baš ih koristim ako sumnjam da sam u kontaktu sa zarazom. Imam i antiseptičke maramice kojima čistim svoj desktop i telefon. Stetoskop i olovke čistim alkoholom svaki dan”, kaže Kristofer Točer.

“Vežbajte kako biste ojačali imunitet. Koliko god da vežbate činiće vam dobro, pa makar to bila i vežba 20-30 minuta”, savetuje dr Frajhofer.

“Ponekad kad osetim das am bio u kontaktu sa nekim ko je bolestan ili se osećam loše uzmem tablete cinka. To je moj štit. Ali, ne uzimam više od dve na dan jer mogu da uznemirim želudac”, dodaje dr Šačer i dodaje da je nekoliko studija pokazalo da cink može smanjiti trajanje i jačinu prehlade.

“Veoma verujem u biljne čajeve s limunom i medom. Topli sui odgovaraju nam ako je grlo bolno i ako kašljemo”, kaže dr Frajhofer.

“Kod začepljenog nosa odličan je fiziološki rastvor. On se sastoji samo od vode i morske soli i ne može da šteti. Jednom sam ga koristila 18 puta na dan! Razređuje šlajm, čisti sluznicu nosa i olakšava izbacivanje”
, savetuje dr Marisa Botvel.

“Pileća supa se ne preporučuje bez razloga. Njena toplina pročišćava nos i olakšava disanje. Kombinacija sastojaka iz supe ima odličan efekat na imunitet i olakšava upalu uzrokovanu virusima prehlade, što je otkrilo i novo istraživanje”, dodaje dr Šačer.

Izvor: 24sata.hr

Foto: Pixabay

Zdravlje & Fitness

NAUČNICI ŠOKIRANI: Pronašli smo najzdravije ljude na planeti, ovo je njihova tajna!

Zdravlje & fitness

NAUČNICI ŠOKIRANI: Pronašli smo najzdravije ljude na planeti, ovo je njihova tajna!

Narod Tsimane koji živi u šumama Bolivije ima najzdravija srca na svetu, tvrde naučnici u studiji objavljenoj u britanskom medicinskom časopisu "Lanset". Gotovo nijedan član tog naroda nema zapušene arterije, čak ni u dubokoj starosti, piše Bi-Bi-Si.

ODLIČNA VEST: Naučnici potvrdili da vitamin C ubija rak!

Zdravlje & fitness

ODLIČNA VEST: Naučnici potvrdili da vitamin C ubija rak!

Poslednje naučno istraživanje pokazalo je da vitamin C ima specifično dejstvo na matične ćelije karcinoma i da može da dovede do uništavanja kancerogenog tkiva.

VAŽNI SAVETI: Ovako se pravilno konzumira med!

Zdravlje & fitness

VAŽNI SAVETI: Ovako se pravilno konzumira med!

Med je zaista superhrana, ujedno i uživanje za nepce i efikasno sredstvo lečenja. Prepun je vitamina i minerala, enzima i antioksidanata, pun ugljenih hidrata u obliku šećera, pa čak i nekih aminokiselina.

ŠKODI ZDRAVLJU I LEPOTI: Ne preskačite doručak

Zdravlje & fitness

ŠKODI ZDRAVLJU I LEPOTI: Ne preskačite doručak

Da li svakog jutra preskačete doručak? Ako je vaš odgovor potvrdan, trebalo bi da znate šta vam se zbog toga događa u organizmu.

NE POVINUJTE SE TRENDU: Ako bez razloga izbegavate gluten, gorko ćete se kajati

Zdravlje & fitness

NE POVINUJTE SE TRENDU: Ako bez razloga izbegavate gluten, gorko ćete se kajati

Već dugo vlada trend eliminacije glutena iz ishrane, ali Američko udruženje kardiologa upozorava da to može imati ozbiljne posledice po zdravlje.

BRZO I LAKO: Izbacite nikotin iz organizma

Zdravlje & fitness

BRZO I LAKO: Izbacite nikotin iz organizma

U tom procesu mogu da pomognu voda, pojedine vrste voća i povrća, pogotovo one koje sadrže dosta vitamina C.

BOGATA VITAMINIMA I MINERALIMA: Blitva čuva oči i bubrege

Zdravlje & fitness

BOGATA VITAMINIMA I MINERALIMA: Blitva čuva oči i bubrege

Lišće blitve, bogato vitaminima i mineralima, sastavni je deo prolećnih jelovnika za detoksikaciju, a blagotvorne čorbice od ove namirnice posebno se preporučuje osobama koje pate od upale bešike ili bubrega.

OTKRIVENO: Zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima?

Zdravlje & fitness

OTKRIVENO: Zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima?

Muškarci, pokazala su istraživanja, brže utonu u san i teže se bude nego što je to slučaj kod žena, ali ženama treba više sati sna.

Med - univerzalni lek

Zdravlje & fitness

Med - univerzalni lek

Sve civilizacije su dobro poznavale i priznavale čudotvornu moć meda u ishrani i lečenju.

Tri najčešća propusta kojima ugrožavamo zdravlje

Zdravlje & fitness

Tri najčešća propusta kojima ugrožavamo zdravlje

Većina ljudi često sopstvene tegobe ne doživljava preozbiljno, nego stoički podnose bol i umor, misleći da će proći. Nekada ipak zaboravite strah da će vas "proglasiti hipohonderom", i posavetujte se sa lekarom.

Anketa

Koje godišnje doba najviše volite?