Dijeta koja pali

Naučnici kažu da je za uspeh dijete morate poznavati sebe i svoj mozak pa tek onda odabrati dijetu koja vam odgovara.

Neurohirurg Daniel Amen proučavao je skenove mozga 66.000 žena. Zaključio je da svaka žena koja pokušava da smrša pripada jednom od četiri tipa mozga. Kada utvrdi kom tipu pripada, može lakše da odabere način ishrane koji će joj doneti veći uspeh u skidanju kilograma. Ovo je objavljeno u Crown Archetypeu pod naslovom The Amen Solution.

TIPOVI:

- kompulzivni,
- impulsivni,
- emocionalni
- anksiozni

KAKO DA OTKRIJEŠ KOM TIPU PRIPADAŠ?
Ako potvrdno odgovoriš na više od tri pitanja u jednoj kategoriji, verojatno joj i pripadaš.

Kompulzivni tip
- teško se rešavaš negativnih misli
- puno brineš
- težiš kompulzivnom ili ovisnom ponašanju
- dugo zameraš kada ti neko učini nešto nažao
- lako se razljutiš ako stvari ne ispadnu kako si zamislio
- voliš biti na suprotnoj strani od većine
- ne voliš promene
- stvari radiš uvek na isti način

Impulsivni tip
- teško se koncentrišeš
- lako gubiš pažnju
- lako te je omesti u onome što radiš
- često si nemirna
- odugovlačiš sa izvršavanjem obaveza
- često gubiš stvari
- treba ti kofein i nikotin da bi se bolje koncentrisala
- radiš ili govoriš stvari a da ne razmisliš

Emocionalni tip
- često imaš negativan stav
- dosadno ti je i nezadovoljna si
- nedostaje ti energije
- nisi zainteresovana za zabavu
- ponekad osećaš da je sve beznadežno
- često si tužna i plačeš
- nemaš samopouzdanja
- stidiš se prijatelja i porodice

Anksiozni tip
- nervozna si i anksiozna
- često paničiš
- imaš česte glavobolje i ukočena si
- pesimistična si
- ne volitš da ulaziš u konflikte
- ovisna si o poslu
- strah te je da nisi dovoljno sposobna
- uvek očekuješ najgore

'Gotovo sve dijete osmišljene su da ih svako može sprovoditi, ali istraživanja u poslednjih 20 godina pokazuju da neke dijete jednoj osobi bolje odgovaraju nego nekom drugom', rekao je dr. Amen.

(old_image)

Ishrana za kompulzivni tip osobe

Nemaš kontrolu nad količinom hrane koju pojedete i često joj ne možeš odoleti. Skeniranje mozga kod ovakvih osoba beleži pojačanu aktivnost u prednjem delu mozga gde se nalazi tačka koja kontroliše sposobnost da se adaptiramo na promene.

Kada u tom delu mozga ima previše aktivnosti, imamo više negativnih misli i loša očekivanja. Doktor Amen smatra da je to stanje uzrokovano nižim nivoom neurotransmitera pod nazivom serotonin.

Odgovarala bi vam dijeta poput WeightWatchersa koja uključuje zdrave ugljiene hidrate jer oni podižu nivo serotonina.

Hrana koja takođe podiže nivo serotonina su banane, cvekla, integralni pirinač, biljni čajevi, švicarski sir ili semenke suncokreta, a dobro ćete se osjećati ako vežbate.

Dijete poput Atkinsonove ili Dukanove s puno proteina nisu za vas jer sve pada u vodu kad se naljutite i počnete nekontrolirano jesti da biste se umirili.

Prehrana za impulsivni tip osobe

Svaki dan započneš s novim planom kako ćeš zdravo jesti i nećeš preterivati, ali imaš problema s kontrolom. Ne misliš na hranu stalno kao kompulzivni tip, ali teško odolevaš hrani kad si joj u blizini.

Snimke mozga pokazuju da je kod ovog tipa ljudi najviše aktivnosti u prefrontalnom korteksu koji vas kontroliše da ne donosite loše odluke i izgovarate gluposti. Taj deo slabije radi ako mu nedostaje dopamina pa ćete tada pre uzeti čokoladu umjesto jabuke.

Vama neće odgovarati dijeta koja povišava nivo serotonina, a odgovarala bi vam prehrana koja se bazira na proteinima. Neka obiluje piletinom, ćuretinom, jajima ili rikolom, a zeleni čaj će vas umiriti i opustiti.

Prehrana za emocionalni tip osobe

Glavni moto trebao bi ti biti srećne misli i lepo telo jer ovaj tip žena jede svaki put kada se ne oseća dobro. Najčešće se bore s osećajima usamljenosti, depresije i manjka samopouzdanja.
Doktor Amen objašnjava da skenovi mozga pokazuju kako se takve osobe lako predaju negativnim mislima pa za ovaj tip nikako nisu preporučljive dijete koje uključuju puno proteina i ugljenih hidrata.

Dobar odabir ishrane bio bi mediteranski.

Mnogo ribe, voća i povrća. Ako si često depresivna i nesrećna proveri da li u organizmu imaš dovoljno vitamina D. Njegov manjak povezuje se s depresijom, debljinom i lošim pamćenjem.

Potrudi se da redovno vežbaš i pazi da dovoljno spavaš. Nemoj izbegavati društvo prijatelja i porodice kada te obuzme tuga.


Prehrana za anksiozni tip osobe

Osjećaš strahove koji te tište i liječiše ih hranom, a čini ti se da telo najviše traži slatku hranu i ugljiene hidrate. Tip si osobe kojoj je čaša uvek na pola prazna i voliš da predviđaš najgore. Da bi se umirila probaj jogu.

Snimci mozga pokazuju doktoru Amenu pojačane aktivnosti u bazalnim ganglijama, delu koji je zadužen za nivo anksioznosti i slične osećaje.

Probajt da se hraniš makrobiotički u kombinaciji s celovitim žitaricama i povrćem.

Za tebe nisu dijete koje propisuju niskokaloričnu prehranu jer podstiču stvaranje kortizola, odnosno stres hormona.

Pogledajte još