Najnovije

Utorak, 7. mar 2017. u 10:30

Šta je zajedničko dobrim dijetama?

Detoks, vegetarijanska, paleo, mediteranska - od toliko dijeta kojima nas bombarduju sa svih strana, teško je izdvojiti onu koja će doprineti pravilnom i kontinuiranom gubitku kilograma. Ali, nutricionisti kažu da su dobrim dijetama zajedničke sledeće stavke.

 Šta je zajedničko dobrim dijetama?

Povećajte unos vode - Kada smo hidrirani, bolje varimo hranu i metabolizam je brži. Zato većina dijeta zabranjuje upotrebu alkohola ili preporučuje da njegov unos smanjimo, a podstiče nas da pijemo vodu.

Izbacite namirnice sa dodatim šećerom


- Gazirana pića i slatkiši jedan su od najvećih neprijatelja dobre linije, pa njihov unos treba svesti na minimum. Valja voditi računa i o namirnicama koje sadrže prirodni šećer, poput voća.

Nemojte da brojite kalorije

- Nije svejedno da li unosite 100 kalorija iz hamburgera ili integralnog pirinča, pa nemojte da gubite vreme brojanjem. Slušajte svoje telo i vodite računa da najveći deo unetih kalorija bude iz povrća, žitarica od celog zrna, a ograničite konzumiranje prerađene hrane.

Izvor: Novosti.rs

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Tagovi:

dijeta

Hrana & dijete

Sedam genijalnih trikova kontrole porcija za mršavljenje

Hrana & dijete

Sedam genijalnih trikova kontrole porcija za mršavljenje

Nije lako praviti zdravije izbore ako pokušavate da smršate. Ali čak i previše zdrave hrane može da ima negativan uticaj na vaše zdravlje ili dovede do taloženja više masti u vašem organizmu.

PREKINITE ZAVISNOST OD SLATKIŠA: Pola kašičice cimeta učiniće čudo!

Hrana & dijete

PREKINITE ZAVISNOST OD SLATKIŠA: Pola kašičice cimeta učiniće čudo!

Cimet je odličan izvor gvožđa, kalcijuma, bakra i cinka, ili drugim rečima – začin koji leči i štiti organizam.

SKINITE 10 KILOGRAMA DO POČETKA LETA: Napunite tanjir mesom i ne brinite za liniju

Hrana & dijete

SKINITE 10 KILOGRAMA DO POČETKA LETA: Napunite tanjir mesom i ne brinite za liniju

Mesna dijeta, poznata i kao dijeta doktora Atkinsa, podrazumeva unošenje namirnica koje sadrže dosta proteina. Uz ovaj jelovnik za mesec dana možete da skinete i do 10 kilograma.

JAPANCI TVRDE: Tajna dugovečnosti leži u gladovanju

Hrana & dijete

JAPANCI TVRDE: Tajna dugovečnosti leži u gladovanju

Tajna dugovečnosti je u jednom obroku dnevno, tvrde japanski stručnjaci. Jede se samo jednom i to po mogućnosti večera.

SVINJSKA MAST, MASLINOVO, KOKOSOVO ULJE... Sve što ste želeli da znate o masnoćama!

Hrana & dijete

SVINJSKA MAST, MASLINOVO, KOKOSOVO ULJE... Sve što ste želeli da znate o masnoćama!

Masnoće su važan izvor energije koji obezbeđuje osnovne masne kiseline potrebne za pravilan rad organizma.

UBRZAVA METABOLIZAM I RAZGRAĐUJE MASTI: Vitamin D vam je neophodan ukoliko želite da smršate

Hrana & dijete

UBRZAVA METABOLIZAM I RAZGRAĐUJE MASTI: Vitamin D vam je neophodan ukoliko želite da smršate

Osim što ima bitnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, ovaj vitamin ubrzava metabolizam i razgrađuje masti.

Sedam neverovatno skupih jela sa svih strana sveta

Hrana & dijete

Sedam neverovatno skupih jela sa svih strana sveta

Nekada je malo zlatnih pahuljica i par kapi ulja od tartufa dovoljno je da restoran reklamira svoje novo jelo kao luksuzno. Nova godina 2017

Želite idealnu liniju za predstojeće leto? Tajna je u kontroli porcija

Hrana & dijete

Želite idealnu liniju za predstojeće leto? Tajna je u kontroli porcija

S obzirom na to da se leto približava svi traže načine da smršaju, uvedu bolju ishranu, poštuju ograničenja ili se jednostavno bolje hrane.

15 namirnica kojima ćete najbolje obuzdati glad!

Hrana & dijete

15 namirnica kojima ćete najbolje obuzdati glad!

Kada vas uhvati glad ili jednostavno nemate vremena za normalan obrok, u torbi bi trebalo da imate bar neku namirnicu kojom ćete utoliti u glad

Zdrava i brza prolećna dijeta: Smršajte uz rotkvice

Hrana & dijete

Zdrava i brza prolećna dijeta: Smršajte uz rotkvice

Posle praznika, a pre nego što dođe leto, želite da doterate liniju i skinete višak kilograma? Ako ste nezadovoljnim svojim izgledom, umesto rigoroznih dijeta, stručnjaci savetuju da se više krećete, izbacite kasne obroke, izbegavate visokokaloričnu hranu (keks, čokoladu, čips, gazirane sokove), a unosite namirnice koje pokreću metabolizam i daju osećaj sitosti.

Anketa

Da li se sa setom sećate svoje mature?