Najnovije

Utorak, 10. jan 2017. u 17:15

STOP OBILNIM OBROCIMA: Odmah posle praznika na dijetu

Tokom novogodišnjih i božićnih praznika zbog bogate trpeze mnogi "nabace" koji kilogram viška.

STOP OBILNIM OBROCIMA: Odmah posle praznika na dijetu

Obilni obroci uglavnom opterete želudac i celokupni probavni sistem pa je neophodno da posle praznika redukujete ishranu. Uz rigorozniji jelovnik koji podrazumeva da iz ishrane izbacite masnu, prženu i začinjenu hranu, slatkiše, sokove i grickalice, možete za mesec dana da smršate i do 10 kilograma.

Da biste vratilu težinu i skinuli višak, neophodno je da ne jedete crveno meso, a u jelovnik ubacite isključivo barenu piletinu ili ribu.

Za doručak bi trebalo da jedete žitarice ili jogurt sa niskim sadržajem masti, a jednom do dva puta nedeljno možete da pojedete i kuvano jaje. Kafa je dozvoljena, ali bez šećera kao i šolja zelenog čaja koja ubrzava mršavljenje ali i jača imunitet. Pored barenog belog mesa, za ručak je najbolje jesti čorbe od povrća, ograničenja nema pa ih možete pripremati sa bilo kojim povrćem.

Mleko i mlečne proizvode treba jesti umereno i birati one sa niskim procentom masti. Večera bi trebalo da bude lagana, možete, recimo, da napravite salatu sa maslinovim uljem i pojedete manji komad barenog belog mesa.

Da bi se kilogrami što pre izgubili važno je da obroke jedete na vreme i u jednakim vremenskim razmacima. Preporučuju se dve užine u toku dana, i tada smete da jedete orašaste plodove, do 50 g dnevno, kao i razne vrste voća. Najbolje je da konzumirate citruse, jer im je sada sezona, bogati su vitaminom C i pomažu da se masnoća što pre sagori.

Između obroka pijte što više vode, a ukoliko vam se prijede nešto slatko dozvoljena je jedna kašičica meda. Da bi dijeta bila što efikasnija savetuje se pola sata laganog vežbanja ili šetnje u toku dana.

PRIMER JELOVNIKA


Doručak: ovsene pahuljice sa voćem i zeleni čaj
Užina: jabuka ili 50 g badema
Ručak: supa od povrća, i parče kuvanog mesa ili ribe
Užina: sušeno voće po izboru
Večera: manje parče kuvanih pilećih prsa ili ribe, kuvano jaje, parče sira ili šolja jogurta sa manjim procentom masti

Izvor: Novosti

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Tagovi:

dijeta jelovnik

Hrana & dijete

Šta doručkuju stanovnici "najzdravijih" država na svetu?

Hrana & dijete

Šta doručkuju stanovnici "najzdravijih" država na svetu?

U najzdravije države na svetu se ubrajaju Katar, Norveška, Japan, Island, Singupar... Šta stanovnici ovih država jedu za doručak?

DA LI SU KOKICE NAJZDRAVIJA GRICKALICA? Regulišu metabolizam i usporavaju starenje!

Hrana & dijete

DA LI SU KOKICE NAJZDRAVIJA GRICKALICA? Regulišu metabolizam i usporavaju starenje!

Kokice se uvek nalaze na spisku nezdravih grickalica. Pa, možda ćete se iznenaditi, ali kokice imaju dosta zdravstvenih beneficija za nas.

SMRŠAJTE ZDRAVO: Čudesni napitak reguliše probavu i podstiče eliminaciju toksina

Hrana & dijete

SMRŠAJTE ZDRAVO: Čudesni napitak reguliše probavu i podstiče eliminaciju toksina

Ako se posle jela osećate kao da ste progutali balon i čini vam se da ćete da eksplodirate, probajte ovaj neobičan napitak od grejpfruta i limuna, koji reguliše probavu i podstiče eliminaciju toksina i viška tečnosti.

NE STAJTE NA VAGU BEZ PLANA: Najbolji dani za merenje su...

Hrana & dijete

NE STAJTE NA VAGU BEZ PLANA: Najbolji dani za merenje su...

Svakodnevno merenje negativno utiče na nas, čineći nas nervoznim i neraspoloženim ako je broj veći nego što želimo.

Držite se ove satnice i kilogrami će nestati: Plan ishrane koji će vas "istopiti"

Hrana & dijete

Držite se ove satnice i kilogrami će nestati: Plan ishrane koji će vas "istopiti"

Ishrana tačno na vreme, izbalansirani obroci, zdrave "grickalice" - čine osnovu plana ako želite da oslabite.

USVOJITE NJIHOVIH 5 PRAVILA: Zašto su Francuskinje vitke?

Hrana & dijete

USVOJITE NJIHOVIH 5 PRAVILA: Zašto su Francuskinje vitke?

Ako ste se ikada pitali kako Francuskinje uspevaju da ostanu vitke u eri gojaznosti, odgovor daje nutricionista dr Keri Rakston, koja kaže da je tajna u sledećih pet pravila.

DIJETA: Vratite holesterol u normalu

Hrana & dijete

DIJETA: Vratite holesterol u normalu

Nabacili ste nekoliko kilograma zbog bogatih slavskih i prazničnih trpeza? Ukusne đakonije, leškarenje uz TV, odmaranje u toploj kući dok je napolju debeo minus nije baš dobro za zdravlje. Nova godina 2017

ČUDESNA DIJETA: Vanilom protiv gladi

Hrana & dijete

ČUDESNA DIJETA: Vanilom protiv gladi

Sladak miris vanile potiskuje osećaj gladi i deluje umirujuće, tvrde stručnjaci bolnice "Sent Džordž" u Londonu.

Koliko suhomesnatih proizvoda smemo da jedemo nedeljno?

Hrana & dijete

Koliko suhomesnatih proizvoda smemo da jedemo nedeljno?

Konzumacija više od četiri sendviča sa suhomesnatim proizvodima nedeljno može da bude opasna po zdravlje, naročito kod astmatičara, pokazala je studija sprovedena na 1000 francuskih ispitanika.

PET ključnih razloga zahvaljujući kojima JAPANKE ne stare i ne goje se

Hrana & dijete

PET ključnih razloga zahvaljujući kojima JAPANKE ne stare i ne goje se

Uglavnom se svi trudimo da izgledamo što bolje – treniramo, vodimo računa o tome šta koristimo kao beauty proizvode za lice i telo, smešimo se što više i na taj način "ubijamo" bore. Međutim, jednu stvar većina izostavlja, a to je način ishrane.

Anketa

Da li treba vratiti obavezni vojni rok?