Rešite zdravstvene probleme vežbanjem umesto lekovima

1. Anksioznost
Postoji svakodnevna anksioznost od koje svi patimo, zbog posla, novca i porodičnih problema. Međutim, postoji i klinička anksioznost koja može nastati iz depresije.

Najbolje vežbe: Za osobe koje pate od hronične anksioznosti, najbolje su meditativne vežbe koje se fokusiraju na disanje, kao što je joga.

2. Gubitak pamćenja/Kognitivni problemi
Vežbanje stimuliše protok krvi do mozga, naročito do onih delova koji kontrolišu memoriju, pažnju i donošenje odluka.

Najbolje vežbe: Bilo šta što je novo za vas. Naučite tai či, da igrate tenis ili neki novi ples.

3. Problemi sa snom
Ljudi koji vežbaju imaju kvalitetniji san od onih koji ne vežbaju.

Najbolje vežbe: Bilo koja tridesetominutna vežba će poboljšati vaš san.

4. Astma
Zvuči nelogično, ali ako imate astmu, što više vežbate, manje ćete patiti. Istraživanja su pokazala da poboljšanje kardiovaskularnog sistema smanjuje težinu simptoma astme.

Najbolje vežbe: Bilo šta što vas interesuje od kardio treninga do spoljašnjih aktivnosti.

5. Erektilna disfunkcija i nizak libido
To može biti uzrok stresa, lošeg kvaliteta sna i slabe cirkulacije. Sve to se može poboljšati vežbanjem.

Najbolje vežbe: Bilo koja vrsta lakših telesnih vežbi će poboljšati vašu cirkulaciju ispod pojasa.

6. PMS i simptomi menopauze
Istraživanja su pokazala da žene koje prolaze kroz menopauzu ili PMS, vežbanjem umanjuju simptome ovih stanja.

Najbolje vežbe: Za žene u menopauzi, najbolji je aerobik. Takođe, joga, tai či ili pilates umanjuju stres i promene raspoloženja koje su posledica pms-a i menopauze.

7. Bolovi u leđima, kuku, kolenima i vratu
Skoro bilo koji oblik boli se može umanjiti vežbanjem.

Najbolje vežbe: Trening snage i istezanje bolnog dela će olakšati vaše probleme.

Izvor: B92