8 namirnica koje će učiniti da budete siti mnogo duže

Pasulj

Pun je vlakana, proteina, gvožđa i vitamina B. Pasulj je i antioksidans što ga čini još korisnijim kao dodatak ishrani. S obzirom na to da obiluje proteinima, odličan je za vegetarijance.

Jogurt sa malinama i kupinama

Grčki jogurt ima manje masti nego običan. Sjajan je u kombinaciji sa malinama i kupinama, zasitiće vas i nećete se ugojiti.

Ovsena kaša sa mlekom

Granule ovsene kaše su pune vlakana, pa čine odličnu kombinaciju sa mlekom koje ima malo procenata masti.

Salata sa avokadom

Avokado je pun Omega 3 masnih kiselina, pa nećete brzo ogladneti posle njega. Anketa je pokazala da žene koje su tokom ručka jele avokado, nemaju potrebu da do večere nešto prezalogaje.

Puter od kikirikija sa krekerima

Ova kombinacija namirnica će vas sigurno zasititi i sniziti apetit između obroka.

Orasi i suve šljive

Kombinacija ovih namirnica obiluje ugljenim hidratima i proteinima. Ne goji, a glad nećete osetiti sve dok ne bude vreme za naredni obrok.

Supa

Osim toga što je dobra za varenje, niskokalolrična supa sa povrćem učiniće da se osećate sito. Dodajte u nju sve što vam je pri ruci: karfiol, pasulj, kukuruz...

Jaja

Dodajte jaja u svoj doručak i sigurno nećete osetiti potrebu za grickanjem do ručka. Bićete siti i puni energije.

Nadlanu