Zašto ne gubite kilograme iako vežbate ?!
Ukoliko ste među onima koji se znoje u teretani a ne uspevaju da smršaju, onda je problem u onome što radite posle vežbanja.
Iako zahvaljujući vežbama skidamo kilograme, mnogo puta nas one toliko iscrpe i izgladne da se posle njih prejedamo. Zato se i ne možemo osloboditi lako kilograma, tvrde stručnjaci.
Po mišljenju fitnes stručnjaka, mnogi koji odlaze u teretanu precene koliko su kalorija potrošili, zbiog čega zatim navale na grickalice i čokoladice. Jednostavno, malo vežbaju a zatim sebe bogato nagrade iako ne znaju da to čine na svoju štetu jer nisu potrošili onoliko kalorija na vežbama koliko su uneli posle odlaska u teretanu.
Na primer, morate bar sat vremena intenzivno da vozite bicikl da biste "sagoreli" parče pice koju ste pojeli.
Trener Džonatan Ros iz SAD objašnjava da vežbe igraju važnu ulogu u smanjenju telesne težine, ali da je teško smršati ako uz njih ne promenite režim ishrane i životne navike.
On objašnjava da mnogi na vežbe gledaju odvojeno od ishrane i da misle da su im dovoljne da bi smršali. Međutin, potrebno je obratiti pažnju na sve ostalo što radite tokom dana, a posebno na ishranu.
"Neki programi za gubitak kilograma u prvi plan stavljaju vežbe, a neki drugi ishranu. Najbolje je kombinovati ta dva"; rekao je Ros.
Izvor: B92, SuperŽena