Najnovije

Petak, 23. mar 2012. u 15:46

Saveti za sve koji ostavljaju pušenje

Nemoj da razmišljaš, cigarete su jedna od stvari koje ti uopšte nisu potrebne u životu. Ako si u procesu ostavljanja pušenja, evo nekoliko saveta kako da ti bude lakše. Jer, znamo, nije jednostavno to uraditi.

Saveti za sve koji ostavljaju pušenje

Baci cigarete, nećeš se ugojiti! Počni novi život!


Strah od povećanog apetita je jedna od mora svih koji se odlučuju da prestanu da puše. Da, znamo, to odlučivanje je dugotrajan proces i samo najsnažniji bace paklicu i više se nikada ne okrenu za njom. Ko je odlučio da ostavi ovu lošu naviku, taj zna da ne treba da je zameni drugim, takođe, štetnim navikama - alkoholom, slatkišima, grickalicama, gaziranim pićima, velikim količinama hrane... Pokušaj da ostavljanjem pušenja, sve što je loše ostaviš iza sebe i kreneš u novi život koji ćeš voditi na pravi, zdrav način.

Pronađi hobi i zaposli ruke


Kada ostave pušenje, pušači obično kažu da "ne znaju šta će sa rukama" u kojima im je obično bila jedna od "zanimacija" - cigareta ili upaljač. Ako je to slučaj i sa tobom, rešenje je veoma lako: pronađi neku pametniju zanimaciju. Na primer, počni da se baviš nekim kreativnim ručnim radom, fotografijom, slikanjem... Ili, što da ne, bolje je čak i da igraš video igrice ili pretražuješ zanimljivosti na Internetu, nego da ruke angažuješ nečim toliko štetnim poput cigareta. Devojke, pa bolje je da lakirate nokte, nego da vam se prsti neprijatno osećaju na duvanski dim.

Sportom ojačaj organizam da bi kriza lakše prošla


Malo je onih koji ne prođu kraći ili duži period krize tokom odvikavanja od pušenja. Biće trenutaka kada te nešto iznervira ili uznemiri kada ćeš slagati sebe rečenicom "samo ovu još jednu da zapalim i neću više". Ne, cigareta ti neće pomoći! Naprotiv, nikotin pospešuje nervozu. Zato, kada te nešto prodrma, ne poseži za "tom još jednom, poslednjom cigaretom", nego izađi u šetnju, uradi nekoliko vežbi ili počni da se baviš nekim sportom. Sport će tvom organizmu, koji su cigarete oslabile, vratiti snagu i osećaćeš se mnogo raspoloženije.

Pričaj o svojoj odluci sa prijateljima


Kada je ovako velika životna odluka pred tobom, uvek je bolje podeliti to sa ljudima koji ćete razumeti i postati tvoja lična "grupa podrške". Ako te uhvati kriza, pozovi najboljeg prijatelja ili prijateljicu i popričaj o tome. Nećeš čuti samo "fraze podrške", jer pravi ljudi će ti uvek reći baš ono što treba da čuješ ili će te bar nasmejati i tako ćeš zaboraviti potrebu za cigaretom. Razgovaraj i sa osobama koje su prošle kroz odvikavanje poput tebe, jer lično iskustvo je bolje od svake teorije.

Ne povezuj dobar provod sa cigaretama


Ne budi još jedna od brojnih osoba koja smatra da je noćni provod bez cigareta i alkohola nezamisliv. To je apsolutna besmislica! Cigarete ne pomažu opuštenosti, ne doprinose da budeš komunikativnija/komunikativniji, a ponajmanje si privlačna/privlačan dok u punom klubu "duvaš" dim nekome u lice. Posebno ako je taj neko baš osoba koja ti se sviđa! Lud provod noću zavisi od ekipe s kojom si, zatim mesta koje ste izabrali i muzike koja vas zabavlja. Ne skrivaj svoju nesigurnost iza cigarete, već se suoči sa njom. Takođe, ako ti je dosadno, cigareta te sigurno neće zabaviti. Cool ili jesi ili, pa... nisi, što ne znači da ne možeš da budeš. Pušenje ne doprinosi coolnessu.

Šta god da se desi, ne odustaj!


Život čine lepe, ali i stresne situacije. Ne zaboravi: Ne slavi se, a ni ne tuguje sa cigaretom u rukama! Jedna cigareta te ponovo pretvara u pušača, zato ostani snažna/snažan u svojoj odluci da cigarete više neće biti deo ni jednog segmenta tvog života - ni kada si srećna/srećan, ni kada si tužna/tužan. Ne odustaj, već kada te uhvati kriza razgovaraj sa nekim, prošetaj se, žvaći žvaku ili uradi bilo šta što ne uključuje trošenje zdravlja i novca na cigarete.

Uradi to zbog sebe, ni zbog koga drugog!


Svi vi koji ne pušite ili ste ostavili cigarete, ne pritiskajte pušače da učine to isto. Svako mora da donese odluku u svoje vreme i na svoj način, kako bi se iste i držala/držao. Takođe, poštovani anti-pušači, nije u redu ni da diskriminišete pušače, "pravite face" u njihovom prisustvu ili ih izdvajate kao da su "obeleženi", jer niko ne želi da uništava svoje zdravlje, bar ne svesno. Kao da svi zaboravljaju da je i pušenje vrsta zavisnosti od koje se mora lečiti, što nije ni najmanje lako. Zato, budite prijatelj i prava podrška svima koji žele da ostave cigarete, a one koji to još nisu odlučili stimulišite na pozitivan način, a ne pretnjama i diskriminacijom.

Da li si u procesu ostavljanja pušenja? Podeli sa nama u komentaru svoja iskustva da bi ih svi čuli. Nekome ćeš tako sigurno pomoći. Nadlanu.com je uz tebe!

Zdravlje & Fitness

SVUDA GA MOŽETE PRAKTIKOVATI: Trik pomoću kojeg ćete pobediti stres za samo 1 minut

Zdravlje & fitness

SVUDA GA MOŽETE PRAKTIKOVATI: Trik pomoću kojeg ćete pobediti stres za samo 1 minut

Stres je postao naša svakodnevica. Naš mozak tokom dana procesuira 40 do 60 hiljada misli, a većina njih vrti se oko briga oko stvari koje su se dogodile, koje se događaju ili koje će se tek dogoditi. Negativne misli su one koje se stalno ponavljaju te nas najviše okupiraju, a time i umaraju

NEPRIJATELJI LEPOTE: Loše navike ubrzavaju starenje

Zdravlje & fitness

NEPRIJATELJI LEPOTE: Loše navike ubrzavaju starenje

Više od tri popijena alkoholna pića dnevno kod muškaraca i više od dva kod žena, pušenje, loša ishrana i fizička pasivnost predstavljaju četiri najgora "neprijatelja" zdravlja i lepote

Kako da prepoznaš srčani udar mesec dana pre nego što se dogodi

Zdravlje & fitness

Kako da prepoznaš srčani udar mesec dana pre nego što se dogodi

Jedan od glavnih uzročnika smrti na svetu je srčani udar. Stres, nezdrava hrana i brz život značajno doprinose da se on dogodi, ali na svu sreću postoje načini da se simptomi na vreme prepoznaju i da se fatalan ishod promeni.

Usamljenost je štetna kao pušenje i podjednako smrtonosna

Zdravlje & fitness

Usamljenost je štetna kao pušenje i podjednako smrtonosna

Stručnjaci su upozorili da usamljenost može biti jednako štetna kao i zavisnost od nikotinskog dima.

A, JOJ! Iznenađujući razlog zbog kojeg ne postoji lek za bolni PMS

Zdravlje & fitness

A, JOJ! Iznenađujući razlog zbog kojeg ne postoji lek za bolni PMS

Bolni grčevi najčešća su i najgora manifestacija PMS-a tj. predmenstrualnog sindroma, ali čitav niz drugih simptoma takođe nas pogađa uoči menstruacije.

4 nova načina na koja možete koristiti med

Zdravlje & fitness

4 nova načina na koja možete koristiti med

Med je jedna od namirnica od koje se jednostavno osećate bolje, a stara je vekovima. Govoreći o medu, svi će se rado osvrnuti na priču o Kleopatri koja se kupala u medu i mleku, što zvuči lepo, ali ne odgovara na pitanje šta med zaista može da učini za vaše zdravlje.

ČETIRI RAZLOGA VIŠE: Žene češće pate od nesanice

Zdravlje & fitness

ČETIRI RAZLOGA VIŠE: Žene češće pate od nesanice

Pripadnice lepšeg pola češće pate od nesanice, pokazuju podaci izveštaja Američkog sektora za zdravlje.

DELOTVORNA REKREACIJA: Vežbe protiv celulita

Zdravlje & fitness

DELOTVORNA REKREACIJA: Vežbe protiv celulita

Celulit je problem sa kojim se suočava svaka žena. Njegova količina nema veze sa viškom kilograma, pa ga i veoma mršave devojke često imaju na svojim butinama i zadnjici.

Međunarodni festival joge – Srbija 2016.

Zdravlje & fitness

Međunarodni festival joge – Srbija 2016.

Sedmi međunarodni festival joge – Srbija 2016, održaće se 13 i 14. avgusta 2016. godine na beogradskoj Adi, u organizaciji Joga saveza Srbije i Međunarodne joga Akademije, uz pokroviteljstvo Evropske joga federacije.

Vosak iz ušiju otkriva 4 zdravstvena problema

Zdravlje & fitness

Vosak iz ušiju otkriva 4 zdravstvena problema

Saznajte na kojih to 4 problema vosak iz ušiju može da upućuje.

Anketa

Da li su đački udžbenici previše skupi?