Najnovije

Petak, 23. mar 2012. u 15:46

Saveti za sve koji ostavljaju pušenje

Nemoj da razmišljaš, cigarete su jedna od stvari koje ti uopšte nisu potrebne u životu. Ako si u procesu ostavljanja pušenja, evo nekoliko saveta kako da ti bude lakše. Jer, znamo, nije jednostavno to uraditi.

Saveti za sve koji ostavljaju pušenje

Baci cigarete, nećeš se ugojiti! Počni novi život!


Strah od povećanog apetita je jedna od mora svih koji se odlučuju da prestanu da puše. Da, znamo, to odlučivanje je dugotrajan proces i samo najsnažniji bace paklicu i više se nikada ne okrenu za njom. Ko je odlučio da ostavi ovu lošu naviku, taj zna da ne treba da je zameni drugim, takođe, štetnim navikama - alkoholom, slatkišima, grickalicama, gaziranim pićima, velikim količinama hrane... Pokušaj da ostavljanjem pušenja, sve što je loše ostaviš iza sebe i kreneš u novi život koji ćeš voditi na pravi, zdrav način.

Pronađi hobi i zaposli ruke


Kada ostave pušenje, pušači obično kažu da "ne znaju šta će sa rukama" u kojima im je obično bila jedna od "zanimacija" - cigareta ili upaljač. Ako je to slučaj i sa tobom, rešenje je veoma lako: pronađi neku pametniju zanimaciju. Na primer, počni da se baviš nekim kreativnim ručnim radom, fotografijom, slikanjem... Ili, što da ne, bolje je čak i da igraš video igrice ili pretražuješ zanimljivosti na Internetu, nego da ruke angažuješ nečim toliko štetnim poput cigareta. Devojke, pa bolje je da lakirate nokte, nego da vam se prsti neprijatno osećaju na duvanski dim.

Sportom ojačaj organizam da bi kriza lakše prošla


Malo je onih koji ne prođu kraći ili duži period krize tokom odvikavanja od pušenja. Biće trenutaka kada te nešto iznervira ili uznemiri kada ćeš slagati sebe rečenicom "samo ovu još jednu da zapalim i neću više". Ne, cigareta ti neće pomoći! Naprotiv, nikotin pospešuje nervozu. Zato, kada te nešto prodrma, ne poseži za "tom još jednom, poslednjom cigaretom", nego izađi u šetnju, uradi nekoliko vežbi ili počni da se baviš nekim sportom. Sport će tvom organizmu, koji su cigarete oslabile, vratiti snagu i osećaćeš se mnogo raspoloženije.

Pričaj o svojoj odluci sa prijateljima


Kada je ovako velika životna odluka pred tobom, uvek je bolje podeliti to sa ljudima koji ćete razumeti i postati tvoja lična "grupa podrške". Ako te uhvati kriza, pozovi najboljeg prijatelja ili prijateljicu i popričaj o tome. Nećeš čuti samo "fraze podrške", jer pravi ljudi će ti uvek reći baš ono što treba da čuješ ili će te bar nasmejati i tako ćeš zaboraviti potrebu za cigaretom. Razgovaraj i sa osobama koje su prošle kroz odvikavanje poput tebe, jer lično iskustvo je bolje od svake teorije.

Ne povezuj dobar provod sa cigaretama


Ne budi još jedna od brojnih osoba koja smatra da je noćni provod bez cigareta i alkohola nezamisliv. To je apsolutna besmislica! Cigarete ne pomažu opuštenosti, ne doprinose da budeš komunikativnija/komunikativniji, a ponajmanje si privlačna/privlačan dok u punom klubu "duvaš" dim nekome u lice. Posebno ako je taj neko baš osoba koja ti se sviđa! Lud provod noću zavisi od ekipe s kojom si, zatim mesta koje ste izabrali i muzike koja vas zabavlja. Ne skrivaj svoju nesigurnost iza cigarete, već se suoči sa njom. Takođe, ako ti je dosadno, cigareta te sigurno neće zabaviti. Cool ili jesi ili, pa... nisi, što ne znači da ne možeš da budeš. Pušenje ne doprinosi coolnessu.

Šta god da se desi, ne odustaj!


Život čine lepe, ali i stresne situacije. Ne zaboravi: Ne slavi se, a ni ne tuguje sa cigaretom u rukama! Jedna cigareta te ponovo pretvara u pušača, zato ostani snažna/snažan u svojoj odluci da cigarete više neće biti deo ni jednog segmenta tvog života - ni kada si srećna/srećan, ni kada si tužna/tužan. Ne odustaj, već kada te uhvati kriza razgovaraj sa nekim, prošetaj se, žvaći žvaku ili uradi bilo šta što ne uključuje trošenje zdravlja i novca na cigarete.

Uradi to zbog sebe, ni zbog koga drugog!


Svi vi koji ne pušite ili ste ostavili cigarete, ne pritiskajte pušače da učine to isto. Svako mora da donese odluku u svoje vreme i na svoj način, kako bi se iste i držala/držao. Takođe, poštovani anti-pušači, nije u redu ni da diskriminišete pušače, "pravite face" u njihovom prisustvu ili ih izdvajate kao da su "obeleženi", jer niko ne želi da uništava svoje zdravlje, bar ne svesno. Kao da svi zaboravljaju da je i pušenje vrsta zavisnosti od koje se mora lečiti, što nije ni najmanje lako. Zato, budite prijatelj i prava podrška svima koji žele da ostave cigarete, a one koji to još nisu odlučili stimulišite na pozitivan način, a ne pretnjama i diskriminacijom.

Da li si u procesu ostavljanja pušenja? Podeli sa nama u komentaru svoja iskustva da bi ih svi čuli. Nekome ćeš tako sigurno pomoći. Nadlanu.com je uz tebe!

Zdravlje & Fitness

Stručnjaci otkrili kako normalna vagina treba da izgleda

Zdravlje & fitness

Stručnjaci otkrili kako normalna vagina treba da izgleda

Prvo i osnovno, veličina stidnih usana, naročito malih ili unutrašnjih, veoma varira od žene do žene i bez obzira o kolikoj je varijaciji reč, sve usmine su normalne.

ŠTETAN PO ZDRAVLJE: Internet slabi imunitet

Zdravlje & fitness

ŠTETAN PO ZDRAVLJE: Internet slabi imunitet

Možda ne vidite vezu između interneta i prehlade, ali to ne znači da ona ne postoji.

11 razloga zbog kojih ste stalno umorni

Zdravlje & fitness

11 razloga zbog kojih ste stalno umorni

Vreli letnji dani su sinonim za ugodne aktivnosti na otvorenom, kao što su porodični izleti, posete plaži i uživanje u prirodi. Ipak, toplo vreme kod osetljivih osoba može izazvati neprijatne simptome, kao što je ekstremni umor.

Kako se dobro naspavati za vreme nepodnošljivih vrućina?

Zdravlje & fitness

Kako se dobro naspavati za vreme nepodnošljivih vrućina?

Dok temperature iz dana u dan ponovo rastu, san ponovo postaje sve kraći i plići, a svi znamo koliko je važno biti odmoran da bi se normalno funkcionisalo o toku dana.

LUBENICA: Osvežavajuća letnja namirnica koja čuva zdravlje

Zdravlje & fitness

LUBENICA: Osvežavajuća letnja namirnica koja čuva zdravlje

Bez lubenice i dinje ne možemo da zamislimo leto, što i nije loše jer, osim što će vas rashladiti, osvežiti i nahraniti, obe sadrže čitav niz korisnih sastojaka koji povoljno utiču na celokupno zdravlje organizma.

Da li ste znali da ceo život pogrešno čistite zube koncem? (VIDEO)

Zdravlje & fitness

Da li ste znali da ceo život pogrešno čistite zube koncem? (VIDEO)

Čišćenje zuba jedan je od najvažnijih koraka kada je reč o dentalnoj higijeni, što znači da je izuzetno važno da se ova aktivnost obavi na pravi način.

10 faktora koji povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara

Zdravlje & fitness

10 faktora koji povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara

Stručnjaci sa Univerziteta u Ontariju su identifikovali 10 najčešćih uzročnika srčanog i moždanog udara.

Crni čaj ublažava stres

Zdravlje & fitness

Crni čaj ublažava stres

Kada ste pod stresom, popijte crni čaj, savetuju stručnjaci sa Koledž univerziteta u Londonu, jer ovaj napitak smanjuje nivo stresnog hormona kortizola.

Zabeležen prvi slučaj prenosa zika virusa putem seksa

Zdravlje & fitness

Zabeležen prvi slučaj prenosa zika virusa putem seksa

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) saopštio je da je u Njujorku zabeležen prvi slučaj seksualnog prenosa virusa zika sa žene na muškarca.

JEDNA OD PET ŽENA PATI OD DISMENOREJE: Dame ćute i trpe bolove tokom ciklusa

Zdravlje & fitness

JEDNA OD PET ŽENA PATI OD DISMENOREJE: Dame ćute i trpe bolove tokom ciklusa

Većina žena u tišini trpi jake menstrualne bolove, koji ponekad liče na one prilikom infarkta, kaže tim naučnika sa Koledža u Londonu.

Anketa

Da li putujete negde ovog leta?