Najnovije

Petak, 23. mar 2012. u 15:46

Saveti za sve koji ostavljaju pušenje

Nemoj da razmišljaš, cigarete su jedna od stvari koje ti uopšte nisu potrebne u životu. Ako si u procesu ostavljanja pušenja, evo nekoliko saveta kako da ti bude lakše. Jer, znamo, nije jednostavno to uraditi.

Saveti za sve koji ostavljaju pušenje

Baci cigarete, nećeš se ugojiti! Počni novi život!


Strah od povećanog apetita je jedna od mora svih koji se odlučuju da prestanu da puše. Da, znamo, to odlučivanje je dugotrajan proces i samo najsnažniji bace paklicu i više se nikada ne okrenu za njom. Ko je odlučio da ostavi ovu lošu naviku, taj zna da ne treba da je zameni drugim, takođe, štetnim navikama - alkoholom, slatkišima, grickalicama, gaziranim pićima, velikim količinama hrane... Pokušaj da ostavljanjem pušenja, sve što je loše ostaviš iza sebe i kreneš u novi život koji ćeš voditi na pravi, zdrav način.

Pronađi hobi i zaposli ruke


Kada ostave pušenje, pušači obično kažu da "ne znaju šta će sa rukama" u kojima im je obično bila jedna od "zanimacija" - cigareta ili upaljač. Ako je to slučaj i sa tobom, rešenje je veoma lako: pronađi neku pametniju zanimaciju. Na primer, počni da se baviš nekim kreativnim ručnim radom, fotografijom, slikanjem... Ili, što da ne, bolje je čak i da igraš video igrice ili pretražuješ zanimljivosti na Internetu, nego da ruke angažuješ nečim toliko štetnim poput cigareta. Devojke, pa bolje je da lakirate nokte, nego da vam se prsti neprijatno osećaju na duvanski dim.

Sportom ojačaj organizam da bi kriza lakše prošla


Malo je onih koji ne prođu kraći ili duži period krize tokom odvikavanja od pušenja. Biće trenutaka kada te nešto iznervira ili uznemiri kada ćeš slagati sebe rečenicom "samo ovu još jednu da zapalim i neću više". Ne, cigareta ti neće pomoći! Naprotiv, nikotin pospešuje nervozu. Zato, kada te nešto prodrma, ne poseži za "tom još jednom, poslednjom cigaretom", nego izađi u šetnju, uradi nekoliko vežbi ili počni da se baviš nekim sportom. Sport će tvom organizmu, koji su cigarete oslabile, vratiti snagu i osećaćeš se mnogo raspoloženije.

Pričaj o svojoj odluci sa prijateljima


Kada je ovako velika životna odluka pred tobom, uvek je bolje podeliti to sa ljudima koji ćete razumeti i postati tvoja lična "grupa podrške". Ako te uhvati kriza, pozovi najboljeg prijatelja ili prijateljicu i popričaj o tome. Nećeš čuti samo "fraze podrške", jer pravi ljudi će ti uvek reći baš ono što treba da čuješ ili će te bar nasmejati i tako ćeš zaboraviti potrebu za cigaretom. Razgovaraj i sa osobama koje su prošle kroz odvikavanje poput tebe, jer lično iskustvo je bolje od svake teorije.

Ne povezuj dobar provod sa cigaretama


Ne budi još jedna od brojnih osoba koja smatra da je noćni provod bez cigareta i alkohola nezamisliv. To je apsolutna besmislica! Cigarete ne pomažu opuštenosti, ne doprinose da budeš komunikativnija/komunikativniji, a ponajmanje si privlačna/privlačan dok u punom klubu "duvaš" dim nekome u lice. Posebno ako je taj neko baš osoba koja ti se sviđa! Lud provod noću zavisi od ekipe s kojom si, zatim mesta koje ste izabrali i muzike koja vas zabavlja. Ne skrivaj svoju nesigurnost iza cigarete, već se suoči sa njom. Takođe, ako ti je dosadno, cigareta te sigurno neće zabaviti. Cool ili jesi ili, pa... nisi, što ne znači da ne možeš da budeš. Pušenje ne doprinosi coolnessu.

Šta god da se desi, ne odustaj!


Život čine lepe, ali i stresne situacije. Ne zaboravi: Ne slavi se, a ni ne tuguje sa cigaretom u rukama! Jedna cigareta te ponovo pretvara u pušača, zato ostani snažna/snažan u svojoj odluci da cigarete više neće biti deo ni jednog segmenta tvog života - ni kada si srećna/srećan, ni kada si tužna/tužan. Ne odustaj, već kada te uhvati kriza razgovaraj sa nekim, prošetaj se, žvaći žvaku ili uradi bilo šta što ne uključuje trošenje zdravlja i novca na cigarete.

Uradi to zbog sebe, ni zbog koga drugog!


Svi vi koji ne pušite ili ste ostavili cigarete, ne pritiskajte pušače da učine to isto. Svako mora da donese odluku u svoje vreme i na svoj način, kako bi se iste i držala/držao. Takođe, poštovani anti-pušači, nije u redu ni da diskriminišete pušače, "pravite face" u njihovom prisustvu ili ih izdvajate kao da su "obeleženi", jer niko ne želi da uništava svoje zdravlje, bar ne svesno. Kao da svi zaboravljaju da je i pušenje vrsta zavisnosti od koje se mora lečiti, što nije ni najmanje lako. Zato, budite prijatelj i prava podrška svima koji žele da ostave cigarete, a one koji to još nisu odlučili stimulišite na pozitivan način, a ne pretnjama i diskriminacijom.

Da li si u procesu ostavljanja pušenja? Podeli sa nama u komentaru svoja iskustva da bi ih svi čuli. Nekome ćeš tako sigurno pomoći. Nadlanu.com je uz tebe!

Zdravlje & Fitness

LAKO DO VITKE FIGURE: Tri jabuke dnevno tope višak kilograma!

Zdravlje & fitness

LAKO DO VITKE FIGURE: Tri jabuke dnevno tope višak kilograma!

Jabuka na dan pomaže da ostanete zdravi, a tri mogu da pomognu da izgubite suvišne kilograme. Držanjem dijeta sa jabukama, svake nedelje telo će biti lakše za po jedan kilogram.

PRESTALI STE DA PUŠITE: Da li znate šta se događa u telu godinama kasnije?

Zdravlje & fitness

PRESTALI STE DA PUŠITE: Da li znate šta se događa u telu godinama kasnije?

Najveće istraživanje dugoročnih učinaka pušenja na ljudski DNK pokazalo je da zavisnost od pušenja mienja oko 7000 ljudskih gena, a neka oštećenja ostaju prisutna i decenijama nakon prestanka pušenja.

STRUČNJACI DOKAZALI: Menstruacija otkriva koliko dugo ćete živeti!

Zdravlje & fitness

STRUČNJACI DOKAZALI: Menstruacija otkriva koliko dugo ćete živeti!

Na koji način je menstruacija povezana sa životnim vekom otkrilo je veliko istraživanje u kojem je učestvovalo 16.000 žena

NE IGNORIŠITE IH: 5 znakova na kosi koji ukazuju na zdravstvene probleme

Zdravlje & fitness

NE IGNORIŠITE IH: 5 znakova na kosi koji ukazuju na zdravstvene probleme

Iako je kosa jedan od najlepših ukrasa, ona može imati mnogo važniju ulogu. Ovaj deo našeg tela, baš poput noktiju, može nam otkriti puno o stanju organizma.

DESET LEKOVITIH RECEPATA: Šipak – najbolji saveznik protiv virusa, anemija i nervoze

Zdravlje & fitness

DESET LEKOVITIH RECEPATA: Šipak – najbolji saveznik protiv virusa, anemija i nervoze

Jedan od najpoznatijih cajeva naših baka bio je svakako onaj od šipka, a sobzirom na njegove velike mogucnosti, to ce i ostati.

NE IGNORIŠITE IH: 10 ranih simptoma Alchajmerove bolesti

Zdravlje & fitness

NE IGNORIŠITE IH: 10 ranih simptoma Alchajmerove bolesti

Da li znate da na svakih 68 sekundi neko u svetu oboli od Alchajmerove bolesti? Ovo su najčešći upozoravajući signali koji apeluju da posetite lekara.

Šta se desi vašim ZUBIMA kada izbegavate odlazak kod STOMATOLOGA?

Zdravlje & fitness

Šta se desi vašim ZUBIMA kada izbegavate odlazak kod STOMATOLOGA?

Zanemarivanje dentalne higijene jednog Britanca nedavno je koštalo 27.000 funti.

USVOJITE IH: Jutarnje navike za duži, lepši i srećniji život

Zdravlje & fitness

USVOJITE IH: Jutarnje navike za duži, lepši i srećniji život

Po jutru se dan poznaje. Sigurno ste više puta čuli tu rečenicu, ali verovatno niste svesni koliko je istinita.

DEPILIRALE STE SE "TAMO DOLE": Da li znate koliko takvo doterivanje utiče na vaše zdravlje?

Zdravlje & fitness

DEPILIRALE STE SE "TAMO DOLE": Da li znate koliko takvo doterivanje utiče na vaše zdravlje?

Možda ih ne volite, izgledaju ružno i smetaju vam, ali dlačice u intimnoj zoni i te kako imaju funkciju.

Prevremeni pubertet napada čak i dvogodišnjake

Zdravlje & fitness

Prevremeni pubertet napada čak i dvogodišnjake

Pubertet se smatra prekretnicom u fizičkom razvoju svake osobe. Iako deca prelaze u svet odraslih obično tokom tinejdžerskih godina, to nije uvek slučaj.

Anketa

Da li su đački udžbenici previše skupi?