Nadlanu
Adresar
Žute strane
Bele strane
Twitter
Zdravlje
Kako se krećemo, tako se i osećamo
Kretanje deluje pozitivno na duševno zdravlje čoveka. Kako su telo i duša povezani i kako da duša bude poletna, objašnjava bečki psiholog Julija Umek. Svima je poznato da su kretanje i sport veoma važni za naše zdravlje. Ipak često nam nedostaje motivacija za redovno bavljenje sportom.
Kakvo je naše duševno stanje ogleda se na primer po tome kako se krećemo. Kada smo tužni krećemo se polako. U savremenom izučavanju mozga reč je o tzv. somatskim markerima koji odražavaju stanje duha.
Novija istraživanja potvrđuju da svaki oblik kretanja: tumaranje, švrljanje, lutanje, brzo hodanje, trčanje, ima svoj stil razmišljanja, tvrdi Umek. Zato odaberite svesno brzinu kretanja, upravljajte Vašim mislima birajući određeni stil hoda. Bićete iznenađeni koliko različito mislimo u zavisnosti od toga, da li trčimo ili idemo polako.
Probajte da započnete dan tako što ćete se uz muziku koju slušate sa radija kretati ili igrati u ritmu. To poboljšava raspoloženje, menja mimiku u pozitivnom smislu i olakšava da dan započnete u vedrom raspoloženju. Duša voli lakoću bitisanja. Koga more osećanja krivice, korisno bi bilo da se uputi na jedno hodočašće, na kojem kraće naporno hodanje pruža mir, mogućnost da se o svemu razmisli. To može da pomogne duši da se oslobodi osećanja krivice.
Duša se nalazi pod značajnim uticajem poruka koje šalje naše telo. Na primer, kad neko brzo korača ili trči, to duši ukazuje, na primer, na beg od neke opasne životinje, dakle u pitanju je simuliranje velikog opterećenja stresom. Ko je veoma izložen stresu, trčanjem može da poveća otpornost na stres.
Takođe pomaže i odlazak u termalno kupatilo, gde se uz pomoć tople vode može opustiti i telo zagrejati spolja ka unutra.
Ko se nalazi u situaciji da mora da bude jak, može da pomogne i trening tegovima, objašnjava Umek. Vežbajte tegovima ispred ogledala i razmišljajte kako rešavate problem i kako ste jaki. Bićete iznenađeni kako se Vaše duševno stanje poboljšava a vi iznutra postajete jači.
(Compress)
BEČ, 13. maja 2009.
Podeli sa drugima:
Zdravlje
Multivitamini u detinjstvu i astma
Ustanovljen je i porast rizika na alergiju ishranom među svom decom kojoj su kao trogodišnjacima davani multivitaminski preparati.
Znojenje! Da li ne?!
Važno je pre svega istaći pozitivne strane znojenja: ono podstiče razmenu materija, rashlađuje kožu kao telesna klima i transportuje otrove iz organizma
Gojaznost i dijabetes
Svetska zdravstvena organizacija upozorila je ovih dana da će do 2015. godine više od dve milijarde odraslih imati prekomernu težinu,
Alchajmer, demencija i vežbanje
Stariji ljudi koji su povećali nivo fizičke aktivnosti imali su bolje rezultate na testovima za kognitivno razmišljanje, pokazuje istraživanje
Trešnje - prirodni lek protiv reume i gihta
I protiv celulita i bora, podstiču varenje, čuvaju srce. Uberite priodu i živite sa njom, bićete uzdraviji i lepši...
Alergija - nacionalna bolest
Nije strašno, ali je strašno dosadno i otežava lepe dane u prirodi. A čak 25 posto populacije pati od alergija
Vakcina protiv raka dojke?
Američki naučnici tvrde da su njihovi eksperimenti sa novom vakcinom protiv raka dojke na miševima bili "potpuno uspešni".
Brine otpornost na antibiotike
Otpornost na antibiotike jedna je od tri najveće pretnje po zdravlje ljudi i naučnici upozoravaju da bismo mogli ući u fazu u kojoj će svet imati malo kliničkih odgovora na neke infekcije.
Trauma i geni
Trauma može trajno, doživotno da ostavi posledice na mentalno i fizičko zdravlje osobe koja je doživela traumatsko iskustvo.
Orasima protiv holesterola
Jedite koštunjavo voće svih fela kako biste popravili sopstvenu holesterolsku sliku i regulisali nivo holesterola u krvi.
Biologija straha
Svako ko je predškolsko dete vodio lekaru na vakcinaciju pamti da je klinac užasnut više plakao pre nego posle vakcinacije
E-medikacija u Beču
Ubacivanjem kartice u čitač odmah moći da vide dejstvo raznih medikamenta i njihovu kompatibilnost sa medikamentima koje pacijent već koristi
Hrana - prijatelj i saboter sna
Ako imate problema da zaspite, šta je sa kasnim večernjim pa i ponoćnim obrokom? Banane, tost ili toplo mleko su - ok
Kad je i disanje opasno po zdravlje
Sićušne čestice sumpora, ugljenika i prašine su najštetnije po zdravlje ali i azotni oksidi i ozon takođe utiču u znatnoj meri
Genetske analize pred trudnoću
U traganju za najefikasnijim testom na nasledne bolesti, američki naučnici su ustanovili da je - dovoljna analiza uzorka pljuvačke
Rak - masovni ubica
VAŠINGTON, 14. april 2010. (FoNet) - Uprkos unapređenju u prevenciji, dijagnostici i tretmanima, rak je i dalje na drugom mestu liste vodećih uzroka smrtnosti u Sjedinjenim Američkim Državama.
Doniranje bubrega bezbedno
Rizik od smrti zbog donacije bubrega je - tri u deset hiljada.
Vakcina i autizam - bez dokaza o vezi
Američki Federalni sud presudio je da nema dovoljno dokaza o povezanosti vakcina i autizma, neurološkog poremećaj koji pogađa sposobnost obolelog da komunicira
Kalorične užine i gojazna deca
Užine bogate kalorijama glavni su krivac za sve prisutniju dečju gojaznost. Jedna nova studija ustanovila je da je vodeći uzročnik toga preterano konzumiranje "grickalica".
Nezamenjivi "vitamin sunca"
KOPENHAGEN, 26. mart 2010. (FoNet) - Vitamin D je ključni "igrač" u aktiviranju odbrambenog sistema čoveka, a njegov nedostatak zabeležen je kod gotovo polovine populacije na našoj planeti.
Vaši komentari
Kliknite ovde za LOGIN.